Kurser med Anne Pullar i Stockholm
***

hos Söders Hälsoteam, Slipg 13, Bergsundstrand, T-bana Horntull

 

Mindfulness - medveten närvaro i vardagen

  • enkla konkreta verkyg för att hantera vardagens utmaningar med mera lugn och inre balans. 
  • en väg mot inre frid, ökad koncentration och mera livsglädje
  • enligt ny forskning visar att mindfulness leder till bättre sömn, minskad stress, ökad självkännedom  

Mindfulness är en skön motvikt till dagens snabba tempo och höga krav. I Sverige har intresset ökat de senaste åren och metoden blir allt mer populär inom både landsting, näringsliv och bland allmänheten. Metoden härör ur Zehn-meditation och lanserades i slutet av sjuttiotalet av Jon Kabat-Zinn, läkare och forskare i Massachussetts i USA. 

Du får lära dig andningsankaret, kropps-skanning, meditation, vardagsövningar och enkel mindful yoga.  Vi utbyter erfarenheter med varandra och delar med oss av upplevelser från övningarna.  

Liten exklusiv grupp på ca 6 personer!

Gratis introduktion onsdag 18 sept kl 18-19

Kurstider:  8 ggr med start onsdag 2 okt (v 40) 2013, kl 18 -19.30
Plats: Söders Hälsoteam, Slipgatan 13, vid Bergsundstrand, T-bana Hornstull
Pris: 1800:- inkl moms privatpersoner, 1800:- exkl moms för företag och institutioner
Anmälan & info: anne@helhetsterapi.se , 070-7353316

Kursledare:
Anne Pullar: Har lärt ut stresshantering till enskilda och grupper i snart 25 år. Var ledare för Avslappningslärar-utbildning vid Skolan för Helhetsterapi i Siljansnäs mellan 1987-2006. Anne är författare till boken "Från tanke till handling - avslappning och mental träning i helhetsperspektiv", har steg 1-kompetens i psykoterapi och är verksam som föredragshållare och kursledare. Hon arbetar även i ett rehabiliteringsprojekt på Saltsjöbadens sjukhus (Capio) för kvinnor som haft hjärtinfarkt. På senare år har hon vidareutbildnat sig till diplomerad Mindfulness Instruktör samt licensierad HeartMath handledare.   
 
Välkommen!
 
 
***
 

Sömnskola

Att sova dåligt är som att förlora ett paradis.

Att sova gott är grunden för att njuta av livet i arbete och på fritiden.

Du får lära dig om sömnens psykologi och fysiologi.

Du får lära dig enkla redskap som efter några veckors träning ger dig

en bättre sömn och förmåga till återhämtning.

Vi arbetar i liten grupp (ca 6 personer) med undervisning, samtal och

övningar i en trygg och tillitsskapande atmosfär.


Gratis introduktion onsdag 18 sept kl 19.30-20.30

Kurstider: Anmäl ditt intresse! Kursstart sker vid tillräckligt underlag. 

Plats: Söders Hälsoteam, Slipg 13 Bergsundsstrand T-bana Hornstull

Pris: 1350:- inkl moms för privatpersoner, 1350:- plus moms för företag och institutioner

Anmälan och info: anne@helhetsterapi.se Anne 070-735 33 16


 
 
StressRelease- stresshantering med feedback via emWave
Ny spännande metod som på ett underhållande sätt lär dig hantera stress mitt i vardagens tempo.  I detta program får du på ett enkelt lekfullt sätt med hjälp av datoriserad utrustning  - emWave - se din grad av stress -harmoni i realtid på skärmen. Denna feedback gör din stresshantering både effektiv och rolig!  
Se även www.heartmath.se
       
        Du lär dig redskap för att:
  • finna ditt inre lugn
  • öka din energi
  • bli mer fokuserad & kreativ
  • hjälpa kroppen att läka
  • ha roligt oftare och längre stunder varje dag
Tid: efter behov när 6 deltagare anmält sitt intresse
Kursledare: Anne Pullar - se ovan
 
Välkommen!